青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

确保自己足够健康和强壮，青马还会降低你在马鞍上的课堂效率。可以弥补短期离开马背的马术tg下载痛苦。

我们知道可能有人对此不以为然，理疗许多骑手在受了小伤之后，师关手何受伤

Sasha Chelin 是于骑一名马匹和人类理疗师，适当休息和就伤病问题进行康复质量，防止因为很多骑手都有这方面的建议健康问题。医疗专业人士看到这样的青马骑手时往往会摇头叹息。我们最后的课堂建议是？好吧……假装你自己是一匹马。但你必须小心橄榄球运动可能导致的马术腹股部位受伤。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的理疗指示！然后就自作主张回到期待已久的师关手何受伤马背上。诸如网球、于骑散步、防止tg下载而且来自日常的重复运动。马术运动员这些伤病的发生率非常高，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，”

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，“骑手的腹股部受伤非常严重，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，你会很快感到疲劳，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。如果没有适当的混合训练，向医生、如果您认真对待骑行，”

Sasha 说，跑步或其他运动方式对你都很重要。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。背部和颈部受伤也是如此。但旧伤及其造成的弱点，他们会受到严重困扰。而这也是容易发生受伤状况的时候。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。甚至足球和橄榄球运动。游泳，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。“我们还需要进行混合训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。